申大爺減重記

清晨5點(diǎn)，南京城蒙蒙亮?xí)r，玄武區(qū)居民申進(jìn)已經(jīng)蹬上自行車穿街過巷，十來分鐘來到玄武湖公園。每天沿湖3公里健走，是這位67歲的退休工人雷打不動(dòng)的“必修課”。

“申師傅早啊！”

“您早！”

申進(jìn)一路走來，招呼聲不斷。兩年來，他在環(huán)玄武湖“晨練圈”小有名氣。不久前作為群眾代表出席國(guó)家衛(wèi)健委舉辦的“時(shí)令節(jié)氣與健康”新聞發(fā)布會(huì)后，知道他的人就更多了。

全國(guó)那么多人，為啥申進(jìn)能上這個(gè)發(fā)布會(huì)？他說：“別看我現(xiàn)在身材勻稱、狀態(tài)不錯(cuò)，說出來嚇你一跳。”原來，三年前，身高1米73的他最胖時(shí)將近180斤，爬樓大喘氣，彎腰就頭暈，體檢一看“三高”俱全，特別是空腹血糖16mmol/L，是正常值上限的2.6倍。

現(xiàn)在，申進(jìn)早睡早起，血糖、血壓、血脂得到有效控制，體重穩(wěn)定在150斤上下。要說有什么經(jīng)驗(yàn)，一切盡在日常，晚餐時(shí)段可見一斑。

“老伴兒，喊孩子們吃飯吧。”晚上7點(diǎn)，老申家準(zhǔn)時(shí)開飯。清蒸鱸魚、清蒸蝦仁、蒜蓉生菜、涼拌黃瓜擺上桌，營(yíng)養(yǎng)而不油膩。

米飯也有講究：申進(jìn)用的是家中最小號(hào)的碗，松松平平盛滿大約1兩，“壓實(shí)就會(huì)過量了”。“我餐前服一粒降糖藥，先吃菜，后吃飯。”申進(jìn)說著，夾起一片魚肉、一片生菜，細(xì)嚼慢咽。

當(dāng)晚間新聞聯(lián)播片尾曲響起時(shí)，申進(jìn)已拿起彈力帶，一端踩在腳下，雙手握緊另一端，緩緩做著拉伸動(dòng)作。此外，靠墻靜蹲，舉礦泉水瓶，都在他的“微運(yùn)動(dòng)菜單”里。

夏亦欣醫(yī)生為申進(jìn)測(cè)血壓。人民網(wǎng)記者 馬曉波攝

申進(jìn)的健康狀況快速好轉(zhuǎn)，又學(xué)來這么多妙招，其實(shí)背后有“高人”——新街口社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的家醫(yī)團(tuán)隊(duì)。

6月19日，又到了去社區(qū)醫(yī)院拿藥的日子，老申熟門熟路進(jìn)來，血壓、血糖、體重等多項(xiàng)指標(biāo)檢查一遍。家庭醫(yī)生夏亦欣笑著對(duì)他說：“保持得很好！”

“夏醫(yī)生對(duì)我的情況門兒清。”申進(jìn)感慨，簽約兩年多來，家醫(yī)團(tuán)隊(duì)成了他實(shí)時(shí)在線的健康顧問，每月隨訪，身體不適時(shí)隨到隨診。

據(jù)了解，2023年3月，申進(jìn)簽約伊始，一個(gè)多學(xué)科的家醫(yī)團(tuán)隊(duì)就隨之運(yùn)轉(zhuǎn)起來：團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)、全科醫(yī)生夏亦欣制定包含飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)干預(yù)的個(gè)性化“健康服務(wù)包”；護(hù)士周玲珠、韓麗霞建立健康檔案；中醫(yī)師譚芳芳為他做了體質(zhì)辨識(shí)，安排每周針灸兩次、艾灸兩次，晚上中藥泡腳調(diào)理。自打?qū)W了五禽戲、八段錦，老申堅(jiān)持鍛煉，狀態(tài)越來越好。

申進(jìn)和家庭醫(yī)生一起練習(xí)八段錦。人民網(wǎng)記者 馬曉波攝

申進(jìn)的故事并非孤例，用好家門口的醫(yī)療健康資源進(jìn)行體重管理在江蘇漸成風(fēng)尚。僅以南京市為例，棲霞區(qū)邁皋橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心里，運(yùn)動(dòng)處方師可為體重超標(biāo)的慢病患者提供一對(duì)一的健康管理咨詢，今年前5個(gè)月已開出1777張運(yùn)動(dòng)處方；鼓樓區(qū)幕府山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心組織醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)處方師、健康管理師、社會(huì)體育指導(dǎo)員，拉起一支體重管理團(tuán)隊(duì)；溧水區(qū)柘塘中心衛(wèi)生院推出中藥調(diào)理配合中藥茶飲輔助，讓不少老年人體會(huì)到體重管理帶來的變化……

南京棲霞區(qū)邁皋橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，運(yùn)動(dòng)處方師通過智能設(shè)備為居民測(cè)算代謝率，并開具運(yùn)動(dòng)處方。人民網(wǎng)記者 馬曉波攝

“體重管理及其背后的慢性病防控，是一件關(guān)乎所有人健康的大事。”南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)張宏如說，體重異常容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝，甚至一部分癌癥也和體重異常有一定的關(guān)聯(lián)。

數(shù)據(jù)顯示，江蘇18歲及以上居民超重率為35.7%，其中男性（38.1%）高于女性（33.3%），農(nóng)村（38.9%）高于城市（33.5%）。江蘇省衛(wèi)健委醫(yī)療應(yīng)急處副處長(zhǎng)張威介紹，“我們已會(huì)同多部門聯(lián)合制定了‘體重管理年’活動(dòng)實(shí)施方案，力爭(zhēng)通過三年左右時(shí)間，實(shí)現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，加快形成全民參與、人人受益的體重管理局面。”

眼下，江蘇省減重減脂比賽正在如火如荼地進(jìn)行。泰州市海陵區(qū)居民吳萌萌以294.6斤的體重成為“最胖選手”，他在專業(yè)指導(dǎo)下制定了游泳加單車的計(jì)劃，并啟用食物秤精確控制每日熱量攝入。“管住嘴，邁開腿！一定要讓兒子看到一個(gè)能和他一起爬山跑步的‘新爸爸’！”經(jīng)過一個(gè)半月的努力，吳萌萌已經(jīng)減重32斤。