每天多吃一雞蛋，患糖尿病風(fēng)險增加60%？雞蛋不香了？

據(jù)中央廣播電視總臺中國之聲《新聞超鏈接》報道，近日，一則“就多吃了一個雞蛋，得了糖尿病”的短視頻引發(fā)爭議。當(dāng)中提到，“每天吃超過一個雞蛋，糖尿病風(fēng)險增長60%以上”。有人為此擔(dān)心，有人質(zhì)疑，也有人反駁。

視頻所說內(nèi)容倒算不上是空穴來風(fēng)。《英國營養(yǎng)雜志》（British Journal of Nutrition）近期發(fā)表了一項研究，其數(shù)據(jù)顯示，研究當(dāng)中，每天吃雞蛋超過37.6g的這25%人群，其糖尿病發(fā)生率是每天吃雞蛋不超過9g這部分25%人群的1.65倍。該研究稱，其結(jié)果表明，較高的雞蛋攝入量與中國成年人患糖尿病的風(fēng)險呈正相關(guān)。

這就有了短視頻中，“糖尿病風(fēng)險增長60%以上”的說法。

但是，這么理解對嗎？每天多吃一個雞蛋就會讓人患上糖尿病嗎？健康成年人每天吃一個雞蛋多不多？糖尿病患者能吃雞蛋嗎？吃雞蛋有何利弊？雞蛋吃多了可能有什么健康風(fēng)險？

“相關(guān)”是個什么關(guān)系？

從海參到燕窩，最近，一些食物被滅掉了營養(yǎng)的光環(huán)。在談?wù)撍鼈兊臓I養(yǎng)性價比時，常會和雞蛋做個比較，說“吃什么還不如吃雞蛋”。這讓很多人覺得，雞蛋，實惠！真香！吃得更加開心了。

可如今，難道雞蛋也要“翻車”？

針對相關(guān)研究，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任，內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉指出，“相關(guān)”不代表因果關(guān)系，不是吃了雞蛋就會得糖尿病：“糖尿病發(fā)病人數(shù)比原來多，這絕對不是一個因素就決定的。它有很多因素影響，包括生活方式改變，運動減少。”

金暉強(qiáng)調(diào)，任何一個疾病的發(fā)生都不能說是某一個因素直接導(dǎo)致的。

也就是說，可能影響人類患糖尿病的因素多了，吃雞蛋能“算老幾”。

科信食品與營養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任、中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺專家委員會成員阮光鋒也表示，大家不要先被相關(guān)短視頻里提到的數(shù)據(jù)和結(jié)論給嚇著了：“雖然，結(jié)果是來自正規(guī)科研機(jī)構(gòu)所做的最新研究，但實際上，這個結(jié)果并不代表吃雞蛋就會得糖尿病。實際上，短視頻中只說了這項研究的一部分、片面的內(nèi)容。這個結(jié)果是沒有排除其他影響因素的，因為導(dǎo)致糖尿病的原因很多、很復(fù)雜。實際上，相關(guān)研究也做了其他幾組分析，在排除了這些影響因素后就可以看到，研究得出來的結(jié)果發(fā)現(xiàn)雞蛋與糖尿病的關(guān)聯(lián)度就漸弱了，也沒有顯著差異。”

其實，在相關(guān)論文中，研究者也對不一致的研究結(jié)果進(jìn)行了分析討論。而將整個一項研究內(nèi)容，挑選、簡化成“就多吃了一個雞蛋，得了糖尿病”或是“每天吃超過一個雞蛋的話，糖尿病風(fēng)險會增加 60% 以上”這類說法，可能會造成誤導(dǎo)。

雞蛋能吃多少？

撇開糖尿病風(fēng)險，怕膽固醇超標(biāo)等也是不少人吃雞蛋時的顧慮。

那么，雞蛋能吃多少？

2016版《中國居民膳食指南》中提出，魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。每周吃蛋類280~350g，差不多是一天一個，此外，吃雞蛋不棄蛋黃。

蛋黃，是蛋類中的維生素和礦物質(zhì)的主要來源，尤其富含磷脂和膽堿，對健康十分有益，盡管膽固醇含量較高，但若不過量攝入，對人體健康不會產(chǎn)生影響，因此吃雞蛋不要丟棄蛋黃。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任，內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉指出，如果自身沒有其他罹患疾病的高風(fēng)險因素，一天一個雞蛋基本上沒有太大問題。而如果血脂太高，蛋黃就可能需要去掉。

如果已經(jīng)得了糖尿病，還能吃雞蛋嗎？

金暉指出，不光是雞蛋，其他某種食物糖尿病人能不能吃，能吃多少，都要看其自身的生理狀態(tài)、合并疾病以及并發(fā)癥等具體情況來綜合決定。

來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺

編輯：湯晨潔

責(zé)編：楊帆