健康｜秋分夜涼如水 養(yǎng)生防燥勿悲秋

今天是24節(jié)氣中的秋分，預(yù)示著晝夜均平、寒暑相易。換句話說(shuō)，真正的秋天來(lái)到我們身邊了。而這個(gè)時(shí)候，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵階段，稍不注意，就可能會(huì)出現(xiàn)或大或小的病癥。

秋分時(shí)節(jié)，天干物燥，燥邪易損傷津液，進(jìn)而造成口干舌燥、咽干、皮膚干燥、大便燥結(jié)等，而多吃清潤(rùn)食物，可以滋陰潤(rùn)肺，緩解這些癥狀。

泰州市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任陳順中說(shuō)，清潤(rùn)食物比如說(shuō)銀耳、蓮子、蜂蜜、蓮藕，季節(jié)性的比如秋梨、枇杷等等，都有助于人體津液的產(chǎn)生。

由于秋分過(guò)后，冷空氣活躍，人體新陳代謝和生理機(jī)能都處于受抑狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂等癥狀，這時(shí)，市民要注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗。陳順中建議大家可以登高望遠(yuǎn)，一方面對(duì)于情緒的調(diào)暢有很好的好處，同時(shí)也是一種有益的運(yùn)動(dòng)。

還需要注意的是，由于這段時(shí)間早晚氣溫較低，應(yīng)注意適時(shí)增減衣服，鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，尤其是老年人和兒童，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意溫差，以免受涼。

記者：姜小鵬

編輯：趙采薇

責(zé)編：趙倩

審核：吳軍